Viví como Melissa Wood durante una semana: 4 prácticas que mantendré

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Antes de los tiempos del COVID, casi nunca hacía entrenamientos en casa. No pensé que tuviera la paciencia para hacer ejercicio en casa, y ¿por qué tendría que hacerlo, dado que vivía en Nueva York y tenía una gran cantidad de estudios de ejercicios y gimnasios a mi alcance? En marzo de 2020, de repente me encontré completamente perdido sin la estructura de las clases de entrenamiento que me hicieran responsable y, como resultado, mi estado físico cayó en picada.

Como vivía en un apartamento de 300 pies cuadrados con un compañero de cuarto, muchos ejercicios estaban fuera de discusión: una bicicleta de pie o una cinta de correr habrían ocupado toda nuestra sala de estar (y probablemente la mayor parte de nuestra cocina), espacio para guardar pesas era inexistente, y cualquier tipo de salto está fuera de discusión cuando prácticamente puedes escuchar las conversaciones de tus vecinos de abajo. Ingrese Melissa Wood Salud.

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Mi entonces compañera de cuarto fue la primera en descubrir la plataforma de ejercicios en línea de Melissa Wood-Tepperberg, y ambos nos enganchamos rápidamente. Las clases de Wood-Tepperberg son ejercicios de Pilates breves que son efectivos y rápidos y no te recuerdan constantemente que estás haciendo ejercicio en el piso de un antiguo edificio de viviendas, lo cual era importante para mí personalmente. Superamos los días oscuros de la pandemia haciendo ejercicios de Melissa Wood Health y ambos hemos seguido usando la plataforma desde entonces.

Puede que sea un devoto de Melissa Wood Health, pero siempre he sentido curiosidad por saber cuál es la rutina matutina de Wood-Tepperberg. Me acerqué para hablar con ella sobre sus prácticas de bienestar y me sorprendió lo refrescante y relajada que es con respecto a su rutina (que es, creo, una de las principales razones por las que Melissa Wood Health ha obtenido tanto éxito).

"Desde el momento en que comencé con MWH, me comprometí con una forma de vida con mucha flexibilidad, especialmente desde que tuve hijos", dice Wood-Tepperberg. Todas las mañanas, se despierta e intenta hacer ejercicio y meditar antes de que sus hijos se despierten, pero dice que si se despiertan durante esa hora, ella sigue adelante o espera hasta más tarde. “Soy muy intuitivo y sigo lo que me hace sentir bien en cada momento. Lo más importante en mi mente es hacerme un espacio para cuidarme. Cuanto más me presento, más capaz seré de presentarme ante todos los demás en mi vida”.

Le hice a Wood-Tepperberg mi pregunta más temida: ¿qué come en un día? Sé que muchos gurús del fitness y la nutrición siguen dietas restrictivas. Después de años de luchar contra el disgusto por mi propio cuerpo, no quería intentar comprometerme con algo limitante que pudiera catapultarme nuevamente a malos hábitos. Wood-Tepperberg, sin embargo, me dio un suspiro de alivio. "Durante mucho tiempo, prosperé con una dieta basada principalmente en plantas, pero lo mejor para mí ha sido liberar todas las etiquetas en lo que respecta a los alimentos", dice. "Si bien comer principalmente plantas es lo que me hace sentir mejor, como lo que me hace sentir bien en este momento y, como resultado, he estado experimentando y probando diferentes cosas".

Wood me describió su rutina matutina de la siguiente manera: Se despierta y piensa en algo por lo que está agradecida, bebe agua tibia con limón en ayunas y un café con leche de avena, toma un probiótico, hace 15 minutos de meditación y 15 minutos de movimiento, que nota que no siempre es exacto, y prepara su receta de jugo o batido verde. Aquí tenéis mi viaje de una semana viviendo como Wood-Tepperberg.

Día 1

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Lo que estoy agradecido:mi apartamento, ya que ya no resido en la caja de zapatos donde comencé mi viaje MWH.

Lo primero que hago es agua con limón, algo que nunca hago, pero que he escuchado a mucha gente elogiar. En realidad, es una forma realmente refrescante de comenzar el día, e inmediatamente me preparo café (desafortunadamente no hay café con leche de avena en mi apartamento). Después de eso, hago un entrenamiento clásico de cuerpo completo de 18 minutos en la plataforma MWH.

Personalmente evito la meditación como una plaga, por lo que hacer clic en el video de meditación de seis minutos resulta desalentador. Soy alguien a quien A) no le gusta estar sola con sus propios pensamientos y B) encuentra que mi mente divaga hacia cada tarea de mi lista de tareas pendientes cada vez que intento meditar. En resumen, soy exactamente el tipo de persona que realmente se beneficiaría de la meditación. Intento concentrarme durante los seis minutos completos (parecen 60) y mi mente se siente más tranquila después.

Pedí espirulina en polvo en Amazon para este experimento (ya que la receta del batido de Wood-Tepperberg lo requiere), que nunca antes había probado. Intento mezclar un poco con agua para ver a qué sabe, y literalmente sabe a agua de mar concentrada, así que puedo ver por qué se mezcla en un batido.

Hago la receta de batido de Wood-Tepperberg y me sorprende que mi batido quede negro. No soy ajeno a un batido verde, pero sí soy ajeno a un batido negro. Después de olerlo para asegurarme de no haberme envenenado accidentalmente, lo pruebo y me sorprende gratamente lo bien que sabe. ¡En Melissa Wood-Tepperberg confiamos! Le atribuyo el color a demasiadas moras en mi mezcla de bayas y quizás a demasiada espirulina en polvo. (No lo medí como me aconsejaron, porque por supuesto no lo hice).

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Dia 2

Lo que estoy agradecido: el hecho de que no tengo COVID, ya que muchas personas que conozco están contrayendo COVID. (Escuché que hay una nueva variante de Kraken). Esto parece una evasión, ¡pero es verdad!

Esta mañana me levanto temprano para preparar agua con limón, mi café y el batido de espirulina. Me gusta que Wood-Tepperberg también sea partidario de tomar varias bebidas a la vez porque no estoy contento a menos que tenga al menos tres frente a mí en un momento dado. En lugar de hacer un entrenamiento MWH, voy a una clase de yoga, que decido que cuenta tanto para la meditación como para el movimiento. El tema de hoy es claramente el de las evasiones.

Día 3

Lo que estoy agradecido: Escribí "no sé jajaja", por lo cual estoy enojado conmigo mismo, pero también era viernes, así que creo que probablemente estaba agradecido de que fuera viernes. Si tuviera que adivinar.

Nuevamente preparo agua con limón, café y un batido de espirulina. Por lo general, solo preparo café y lo bebo en la ducha, por lo que agregar el agua con limón a primera hora y el batido inmediatamente después han sido adiciones realmente positivas a mi rutina matutina. Intento hacer un entrenamiento, pero mi amigo está haciendo un entrenamiento MWH, pero termino saltándomelo y guardándolo para más tarde.

Día 4

Lo que estoy agradecido: que no tengo resaca, ya que la noche anterior tomé unas copas de vino. (No le pregunté a Wood-Tepperberg su postura sobre el alcohol, tal vez intencionalmente).

Después de preparar mi agua con limón y café, hago un entrenamiento de planchas eléctricas y sentadillas plié de 23 minutos y un entrenamiento de abdominales energéticos de 10 minutos, seguido de una meditación de siete minutos. Intento obligar a mi novio a hacer la meditación conmigo, pero me abandona después de dos minutos para ir a buscar nuestros bagels al repartidor que está en nuestra puerta; la tubería del fregadero de nuestra cocina tiene una fuga, así que renuncio al batido verde y prefiero no intentarlo. para limpiar mi licuadora en el lavabo del baño. Conociendo el énfasis de Wood-Tepperberg en la flexibilidad, estoy seguro de que a ella le parecerá bien. Además, ¿qué es la vida sin un bagel de vez en cuando?

Dia 5

Lo que estoy agradecido:que no está lloviendo.

Mi amigo y yo planeamos correr seis millas hoy. (Estamos entrenando para una media maratón en primavera y la maratón de la ciudad de Nueva York en noviembre). Como mi fregadero todavía está roto, tomo agua con limón y café y como algunos dátiles para tener energía. Considero que correr es una forma meditativa de ejercicio, especialmente distancias más grandes. ¿Recuerdas que dije que tengo problemas para aclarar mi mente? Correr es quizás una de las únicas ocasiones en las que me siento concentrado.

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Día 6

Lo que estoy agradecido:dormir.

Hoy es el día en que no logro copiar la rutina de Wood-Tepperberg. Empiezo el día convenciéndome de que lo más saludable que puedo hacer es seguir durmiendo, ya que la noche anterior vi un vídeo de Wood-Tepperberg donde dice que se está concentrando en dormir. Ya no puedo encontrar este video, así que no estoy seguro si fue un sueño o una ilusión, pero uso el video como excusa para dormir hasta tarde y no hacer ninguno de los pilares de bienestar de Wood-Tepperberg. Lo único que meto en mi cuerpo hasta las 2 de la tarde es café, y procedo a tener el peor día que he tenido en una semana. Al menos, esto me demuestra que una rutina como la de Wood-Tepperberg es esencial para una salud mental positiva, al menos para mí.

Día 7

Lo que estoy agradecido:que hoy tengo cita para un masaje porque siento la espalda como si estuviera hecha de llaves inglesas.

Mi fregadero finalmente vuelve a funcionar, así que preparo todas las bebidas, incluido el batido. Sé que los mantendré en mi rutina porque son rápidos, saludables y me dan mucha energía. Hago un entrenamiento elevado de Pilates de 24 minutos con MWH y luego una meditación de seis minutos. Sigo pensando en todo lo que tengo que hacer, pero me digo a mí mismo que si no puedo soportar seis minutos sin hacer nada, entonces necesito una revisión de la realidad. Tengo mucha energía durante todo el día y estoy de buen humor, lo que contrasta mucho con el día anterior.

Mi conclusion:

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Wood-Tepperberg claramente tiene razón. Esto tiene sentido ya que ha creado una plataforma con tantos seguidores devotos (incluido yo mismo). Voy a seguir copiando su rutina (específicamente gratitud, bebidas matutinas, meditación y movimiento) tan a menudo como pueda para mi propia cordura. Sí, incluye espirulina en polvo.

Si desea combinar algo de cuidado de la piel, aquí está la rutina de Wood-Tepperberg, según MWH:

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